День города

                                                          Мы в соцсетях:     vk  

Проживаем жару правильно

Начиная с этой недели синоптики обещают нам жаркую погоду. А Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека напоминает, что перегрев на улице или в помещении может быть опасен для здоровья. Особенно это касается пожилых людей и детей. Поэтому стоит соблюдать несколько простых эффективных профилактических мер.

  1.                  Минимум прогулок и физнагрузок

В самые жаркие часы людям с хроническими заболеваниями стоит ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума. Выходите на улицу рано утром и ближе к вечеру, чтобы не перегреться. И больше отдыхайте дома.

  1.                  Обязательно проветривайте жилище

При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание – приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы.

  1.                  Одевайтесь в светлое, носите шляпу

При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды не был тугим. На улице обязательно покрывать голову шляпой, панамой, платком и пользоваться солнцезащитными очками и даже зонтиками.

4. Питайтесь правильно

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому летом нужен менее калорийный рацион, чем зимой. В жару стоит отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Откажитесь на время от копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер.

  1.                  Больше пейте

В жару человеческий организм потеет и таким образом самоохлаждается. Чтобы не допустить обезвоживания, рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Необходимо выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки. Конечно, пить больше жидкости не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

В качестве питья в жару не подходят: газированные напитки с большим содержанием сахара, энергетические и алкогольные напитки.

  1.                  Охлаждайтесь под душем

Хорошо, если в течение дня вы сможете принять прохладный душ. Это пойдет на пользу организму в период жары.

  1.                  Выбирайте время для поездок

Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадет.

8. Купайтесь в разрешенных местах

Лето – любимое время года для многих горожан, потому что можно поплавать в речках и озерах. Купаться всегда стоит там, где это разрешено и созданы условия для безопасного плавания. Тем более в жару, когда на воде из-за жары может стать плохо. На официальном пляже на помощь придут спасатели.

Подготовила Елена Крюкова

  • 048 (1558) 17.06.2020

Дата публикации

« Июнь 2024 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Свежий номер

Свежий номер

053 (2030) 11.06.2024

Партнеры


 gosu  

© 2024  Еженедельная городская газета "День города. Нижний Новгород"    support@dengoroda-nn.ru