По утверждению Остапа Бендера, «На каждого человека, даже члена профсоюза, давит атмосферный столб». А еще на нас давят проблемы, изменения погоды, стресс. Все это приводит к тому, что наше давление отклоняется от нормы и развивается либо гипертония, либо гипотония. У этих заболеваний одинаковые причины, похожая профилактика, но абсолютно противоположные методы лечения.
О диагнозе знают немногие
«Гипертония» переводится с греческого как «сверхнапряжение». Так обозначают повышение артериального давления (свыше 130/85 мм рт. ст.), которое чаще всего приводит к гипертонической болезни.
Именно с гипертонией связаны почти 50% преждевременных смертей. Многие даже не догадываются, что уже больны. Казалось бы, что тут особенного — изменилась погода, и вслед за этим изменилось самочувствие: появились головная боль, слабость, сонливость. Можно выпить таблетку и идти по своим делам. Но именно с этих симптомов и начинается гипертония. Кстати, медики отмечают, что количество инсультов и инфарктов повышается как раз при изменении погоды, причем не важно — в сторону потепления или похолодания.
Также появлению гипертонического заболевания также могут предшествовать заболевания почек, наследственный фактор, возрастные изменения сосудов, эндокринные нарушения при климаксе.
Меньше жиров, кофе и соли
При гипертонии необходимо придерживаться диеты и постараться уменьшить в рационе содержание жирных продуктов, животных жиров, кофе, крепкого чая. Можно попробовать исключить из рациона соль или хотя бы не подсаливать готовые блюда.
Пейте настои и отвары из аронии черноплодной, клопогона, боярышника, гибискуса, пустырника пятилопастного, калины.
Оставьте меня, я в печали
Гипотония — это пониженное артериальное давление (ниже 100/65 мм рт. ст. у мужчин и 95/60 мм рт. ст. у женщин). При понижении давления крови возникает недостаточное кровоснабжение, что приводит, в свою очередь, к кислородному голоданию мозга и внутренних органов.
Гипотоники даже при достаточном количестве сна чувствуют себя невыспавшимися, вялыми, апатичными. Их преследуют частые давящие, распирающие головные боли в висках и затылке, потемнение в глазах и головокружение.
Гипотония может развиться из-за продолжительной депрессии, может быть, именно поэтому чаще всего заболевание встречается у женщин, которые более эмоциональны, чувствительны и подвержены перепадам настроения. Также данное заболевание часто появляется на фоне язвенной болезни, эндокринных заболеваний, заболеваний печени и т. д. Распространенной причиной гипотонии является остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Кофе, душ и пробежка
Побольше физической активности: прогулки на свежем воздухе, плавание, контрастный душ. Больше отдыхайте, ведь для гипотоника часов сна требуется больше, чем обычные восемь. А день начинайте с чашки свежесваренного кофе. Если дело в остеохондрозе, то, конечно, не обойтись без массажа.
Лекарства, назначаемые при гипотонии, как правило, содержат кофеин или другие растительные элементы со стимулирующим эффектом. Можно использовать добавки в виде настойки элеутерококка, женьшеня, боярышника, лимонника китайского.
Как правильно измерять давление
Заведите себе полезную привычку — измеряйте давление ежедневно. Причем повторяйте измерения два раза с интервалом в 2–3 минуты, приняв наименьший результат за истинный. Округлите цифры до 5 или 0, представьте в виде дроби и запишите в дневнике, специально заведенном для этих целей.
Существует понятие «рабочее давление». Это то давление, при котором человек себя нормально чувствует. Далеко не всегда «рабочее давление» совпадает с общепринятым «нормальным». Для выявления вашего «рабочего давления» надо делать регулярные замеры хотя бы в течение двух недель.
Подготовила София Ярцева
Фото из архива редакции
