Вот мы и снова вместе, дорогие мальчики и девочки, их мамы и папы, а также бабушки, дедушки, тетушки, дядюшки и вся остальная родня! Наконец-то после долгих летних каникул — а каникулы бывают не только у школьников и у тех ребят, кто пока еще ходит в детский сад — мы встретились. Лето осталось позади, о нем напоминают лишь солнечные лучики, которые все еще греют наши щеки и носы днем, хотя дни-то уже стоят осенние!
Теперь до следующего лета надо будет снова соблюдать режим дня, делать зарядку, тепло одеваться, выполнять домашние задания…
Эх, скукотища! — наверняка вздохнет кто-то из ребят.
А вот и нет! — ответим мы. — Все дело в том, как отнестись к вещам, которые необходимо делать: можно как к тяжелой обязаловке, а можно как к верным помощникам и надёжным друзьям. Ведь они-то никогда тебя не подведут, если ты будешь верен им, то есть всегда будешь делать то, что нужно.
Взять хотя бы режим дня.
Что такое режим дня?
Это определенный распорядок дня. Если заглянуть в шкаф аккуратного человека, то там легко и просто найти необходимую вещь — ведь все лежат на своих местах. Таков порядок. Так и режим дня — он похож на шкаф, потому что ты точно знаешь, когда что нужно делать: например, полдник бывает после обеда и тихого часа, а прогулка — перед обедом… Точно не перепутаешь!
Верный помощник
Режим дня не только задает правильный ритм нашей жизни, но и диктует, какое дело нужно сделать и в какое время. Например, когда завтракать, обедать полдничать и ужинать. Нельзя же с утра поужинать, а к вечеру накрыть стол для завтрака!
Когда нужно ходить на прогулку, когда заниматься играми или музыкой, когда ложиться спать и когда идти в детский сад? Это все знает режим дня. Следуйте ему и никогда ничего не перепутаете!
Для чистоты и здоровья
Режим дня — верный помощник нашего здоровья! Потому что он всегда знает, когда надо делать зарядку, сколько времени надо провести на свежем воздухе и какие процедуры выполнять для закаливания.
Например, многие взрослые — особенно те, кто дружит с режимом дня, хоть и любят утром поспать подольше, но всегда встают пораньше, чтобы успеть сделать зарядку (пробежаться в парке, погулять с собакой), принять душ и позавтракать. И чем больше времени надо, чтобы сделать все эти дела, тем раньше они встают. А чем раньше надо встать с утра, тем раньше надо лечь спать вечером, говорит режим дня.
Если человеку хватает времени на сон, занятия спортом и закаливание, на прогулки и чтение, значит, он правильно распределяет свое время и силы.
А если есть силы, ни одна болезнь с тобой не справится!
Про чистоту режим тоже всегда напомнит: когда руки помыть надо (перед едой, например), когда душ принять (после зарядки), когда цветы полить (это зависит от сорта растения), как одеться (по погоде)…
Режим никогда не подведет!
А если нарушить?..
Конечно, есть дети, которые думают, что соблюдать режим дня не обязательно. Они поздно ложатся спать, засиживаются перед телевизором или компьютером, не высыпаются, хотя поздно встают утром — у сна есть один секрет, будете себя хорошо вести, узнаете его! Они не вовремя завтракают, обедают, ужинают, хоть и не выспались, а в тихий час заснуть трудно, они чувствуют себя уставшими, вялыми, игры и прогулки их не радуют, они становятся похожими на больших — бледные, грустные, вялые.
А все потому, что с режимом дня не дружат и нарушают его!
Как научиться соблюдать режим дня?
На самом деле это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Просто надо все делать по порядку и стараться делать это каждый день и в одно и то же время. Если будет поначалу непривычно, или вдруг какое-нибудь важное дело позабудете, то взрослые (родители, бабушки и дедушки, старшие братья и сестры, воспитатели в детском саду) вам напомнят.
А еще можно следовать примеру старших — они-то уж знают только, как важно соблюдать режим дня и как это делать правильно!
Что такое режим дня?
